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作者:赵全宇

摘要: 用认知行为疗法缓解幼儿情绪

心理咨询师缓解四岁半女儿伤心失望情绪的“奇特”做法

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导语


一般人认为,心理咨询是一种给有心理问题的人所使用的技术方法。但社会上有个现象,心理咨询师父母的教养文章却是最受欢迎的。难道心理咨询师的孩子都是“病人”?肯定不是嘛,仅仅是因为心理咨询师掌握了更多的情绪安抚理论和做法。但是,所有的文章都是态度性的表述,比如要接纳、要允许、要觉察自己等等,然后假设,运用这些态度后,孩子就会有被爱、被看见和安全感。虽然我本人并不否认这些假设,但这里面有两个悖论:第一,如果这些态度那么容易掌握,亲子关系就不会成为当代社会最大困扰的关系之一了;第二,态度表达完了,然后做什么呢?是不是要开始教育了呢?而一旦开始教育,你之前的接纳态度就会被孩子解释为教育的铺垫,毕竟,我们都知道“但是”和“不过”之后才是重点。所以,谁能解决这两个问题——接纳与教育——谁就能在亲子关系中体会真正的和谐。

情景回放

11月19日,周日,白天老婆带着女儿在群里王府井购物中心与几个好友一起聚会,几个好友都很喜欢我女儿,分别带她玩,给她买好吃的,总的来说,她很HIGH!傍晚我下班也赶过去了,因为原计划要去KTV,而女儿也非常想去,一直期盼着。我们吃完晚饭,大约六点半了。老婆的几个好友一商量,说明天还要上班,就不去KTV了。这下女儿就不高兴了,吵着要去。我们为了能离开这里,就跟她说到家附近的KTV。结果一上车,女儿就睡着了,这样我们就顺理成章的回了家。到家后,女儿醒了,发现在家里,就有不干了,老婆就跟她商量说现在太晚了(已近8点),等周五再去。可女儿就是不干,伤心地哭了。老婆劝了五分钟,没有任何效果。就把女儿一个人撂在客厅,自己回卧室生闷气了。我当时在卫生间洗漱,听到外面只有女儿的哭声,没有老婆的劝导,感觉好像不对劲。果然,在客厅看到女儿站在那伤心地哭着。

我:[走过去,面对女儿蹲下来]赵赵,你怎么了?

女儿:[继续哭,但过来搂着我的脖子]

我:[把她抱住,慢慢地抚摸着后背]你哭的好伤心啊……

女儿:[把我抱紧,继续哭]

我:[站起来,也把她抱了起来]

女儿:[在我肩膀上继续哭]

我:[站着约2分钟,感到女儿哭声小了,就进了卧室]

解读:这个过程主要是表达一种态度——我允许你哭,承认你的情绪——从语言和身体上给予温暖和支持。这是与任何在情绪中的人有效沟通的第一步,但往往也是最难做到的,因为孩子有情绪时,也会引发大人的情绪,如何既能控制自己的情绪,还能接纳对方的情绪,这需要长期的人格修炼。

我:[坐在床上,把女儿放在大腿上]你想玩点什么呢?

女儿:[不哭了,也不说话]

我:我们玩瑜伽游戏好不好?

女儿:好的[从我身上下去找玩具]

我:[问老婆]你怎么了?

老婆:我被她弄得不开心。本来这一天挺好的,我们带她玩,给她买各种吃的,她应该很开心啊!就因为没去成KTV就这么哭,搞不懂。[转向女儿]赵赵,你这一天有那么多开心的事,你不能因为就没去唱歌而否定一天的开心啊。

女儿:[没有回应,坐在床上低着头]

解读:这个过程我是为了了解女儿哭的原因,以及老婆劝导失败的原因,明确需要干预的方向和问题。

我:赵赵,你今天白天玩得开心吗?

女儿:[不说话,只是点点头]

我:你觉得你白天的开心有多大?[指着她的小电子琴]有这个琴这么大吗?

女儿:[看着琴,点点头]

我:那你是因为没去唱歌才不开心的吗?

女儿:[点点头]

我:那这个不开心有多大呢?

女儿:[用手比个圆]

我:[指着她的一个小包]就像这个包这么大吗?

女儿:[点点头]

我:哦,那我们来比比看,[将包放在琴上]你的开心比不开心大那么多啊!

解读:这个过程,我是将情绪进行了外化,对于四岁半的幼儿来说,她们还不懂抽象概念,但对于具体形象有了充分的认识,这样的比较,可以让她直观地看到自己其实还是开心多于不开心的。这个过程并没有否认她的不开心,依然承认她的情绪。

我:你妈妈虽然今天没带你去KTV,但她答应你要周五带你去的,是吗?

女儿:[点点头]

我:可是你还是想今天去,是吗?

女儿:[点点头]

我:你在幼儿园,有想去语文区却进不去的情况吗?

女儿:[点点头]

我:那怎么办呀?

女儿:我就在那里哭。

我:你哭的话,有老师过来帮助你吗?

女儿:有。

我:老师怎么帮助你?

女儿:我是蓝2号,第二天,老师就让蓝2号进去玩了。

我:哦,就是说,你今天玩不了,第二天就能玩了,是吗?

女儿:是的。

我:那你第二天玩的时候开心吗?

女儿:开心呀。

我:就是说,你当时玩不了的东西,之后能玩上,就还是开心的,是吗?

女儿:是的。

我:那今天没带你去唱歌,可是周五我们就能去了,你觉得开心吗?

女儿:[微笑着]开心。

解读:这一过程没有任何的教育语言,而是在用过去的经验指导现在的感受,使女儿明白她的不开心是暂时的,是有些夸大了的。这一段虽然简短,但却反映了“认知行为疗法”的精髓,就是运用启发式提问,让对方自己明白合理的想法和情绪是怎样的。而这也是很多家长缺乏的技能,他们只会教育,或者说,只会硬生生地将自己的观念强加给孩子,这样的后果不言自明。真正的教育,是润物细无声的。

我:那我们数一数哪天是周五,好不好?[用手指表示星期]

女儿:今天周几啊?

我:今天周日。

女儿:周日之后呢?

我:周一。

女儿:之后呢?

我:周二。

女儿:之后呢?

我:周三。

女儿:之后呢?

我:你说呢?

女儿:周四。

我:之后呢?

女儿:周五。

我:之后呢?

女儿:周六。

我:之后呢?

女儿:周七。

我:之后呢?

女儿:周八。

我:[笑着]不对吧,周七后面就又是周一啦。

女儿:[张大嘴做着鬼脸]啊……

解读:这个过程主要是给女儿建立一种希望,让她感到自己的愿望是可以被满足的,也通过交流互动转移她的注意力,达到情绪的完全释放和缓解。

后记

整个过程也不过就十分钟左右,我始终没有一句教育的话语,因为我知道,那个状态下,教育是不起作用的。于是我把女儿当成了“来访者”,进行了一次“短程心理咨询”,运用的还是认知行为疗法的理念和技术,这也间接说明了,认知行为疗法对4-6岁孩子并不是无法开展的。

另外,这么简短的过程,我呈现的却是一次完整的心理咨询:建立关系、评估状态、明确问题、技术应用、建立希望,所以,心理咨询并不神秘,它可以运用在生活的任何方面,这也是为什么,心理咨询师的家庭,一般都比较幸福的原因吧。


赵全宇,心理学硕士,国家二级心理咨询师,认知行为取向咨询师,正念导师。擅长咨询亲子关系、婚恋情感、学业压力、职场规划、网络成瘾、人际沟通、个人成长等领域中的抑郁、焦虑、冲动、恐惧、强迫等情绪与行为问题。


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